El otro dia en la presentacion de las camisetas me fije en el minusculo cuerpo de De Gea. Es un spaguetti. Muy alto y anorexico. No esta formado. Casillas con 17 años ya tenia un cuerpo formado. En mi opinion le quedan varios años para dar el salto. La otra forma es que haga un regimen para coger musculo:
Dietas calorías de las que se queman en el día. Esto no implica atiborrarse de dulces y
grasas. Si desea ganar
peso no ha de comer cualquier cosa, sino alimentos sanos. Cambiar algunos hábitos y contar con orientaciones profesionales le ayudará a ganar esos deseados kilos.
Nueve de cada diez mujeres inicia algún tipo de régimen de adelgazamiento a lo largo de su vida. Paradójicamente más hombres y mujeres sufren exactamente por lo contrario. Desean ganar
peso y no saben cómo hacerlo. La Dra. Mª Teresa Doria, especialista en Nutrición, propone una dieta para ganar puntos a la báscula.
Sobre la dieta Las cantidades de cada alimento se calcularán en función del Metabolismo Basal de cada persona; es decir a las
calorías que quema a diario (durmiendo, estando sentado, haciendo deporte, o incluso respirando). También habrá de tener en cuenta el grado de actividad diaria (moderado, alto...).
El
peso es una vez cocinado los alimentos.
Se recomienda hacer 5 comidas diarias.
Se tomarán patatas de guarnición en todos los segundos platos.
Entre horas se tomarán
frutos secos o cualquier tipo de bebida, preferiblemente
zumos de frutas.
DESAYUNO Café con leche y zumo de naranja. Pan con margarina vegetal y mermelada, o
miel o sobados.
COMIDA Lunes
Alcachofas con
jamón, o menestra de verduras con patata.
Carne con
pimientos rojos y patatas fritas.
Una pieza de fruta o
cuajada.
Martes
Arroz,
pasta, legumbre con verdura o verdura con patata.
Pescado con salsa de tomate ó
pimientos rojos o patatas.
Una pieza de fruta y un
yogur de fruta.
Miércoles
Pisto o crema de calabacín o ensaladilla rusa.
Gallo rebozado con patatas o ensalada.
1 pieza de fruta o arroz con leche.
Jueves
Garbanzos, arroz,
pasta, o verdura con patata.
Zancarrón con
pimientos rojos o salsa de tomate.
1 pieza de fruta o flan.
Viernes
Espinacas con gambas o purrusalda con patata.
Pollo asado con
pimientos rojos o pechugas con patatas.
Queso de Burgos con membrillo
Sábado
Paella,
pasta, legumbre con verdura o verdura con patata.
Chipirones en su tinta o pescado con patatas fritas.
1 manzana asada o queso de Burgos con membrillo.
Domingo
Ensalada mixta o sopa de pescado o ensaladilla rusa.
Redondo asado o en salsa con puré o pavo o filete con patatas.
Macedonia de frutas y o manzana asada.
MERIENDA Igual que en el desayuno; un bocadillo con
jamón o un
yogur.
CENA Lunes
Ensalada variada.
Pescado rebozado o pechuga rebozada.
1 pieza de fruta o flan.
Martes
Verdura con patatas o ensalada variada.
Tortilla de
jamón.
Fruta o
yogur o natillas
Miércoles
Ensalada variada o sopa juliana.
Una hamburguesa con
pimientos rojos o ensalada o patatas o escalope.
Fruta o queso de Burgos.
Jueves
Verdura o ensalada variada.
Revuelto de brotes de ajo y gambas o tortilla de patatas.
1 pieza de fruta o queso de Burgos.
Viernes
Sopa juliana o crema de zanahorias.
Pechuga de pollo con tomate o
pimientos.
Fruta o
yogur.
Sábado
Champiñón al horno o verdura variada.
Un huevo con salchichas de pavo y
pimientos.
Fruta o queso de Burgos.
Domingo
Puré de verduras.
Jamón york, serrano o pavo frío o pescado rebozado.
Fruta y queso.
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